運動不足とハゲ

運動不足は髪にも悪い

摂取カロリーが多く、運動不足の状態が続くと、太ってしまいます。
過剰にカロリーを摂取していると、消費されないエネルギーが脂肪として皮下組織に蓄積されて太っていき、やがて糖尿病や高血圧などの大きな病気を発症する確率が高くなります。
これらの生活習慣病が発症する状態は、もちろん髪の毛にとっても過酷な状況です。
また、運動不足で心肺機能が低下すると、血液の中に取り込まれる酸素の量が減少し、貧血状態になります。
その結果、髪の毛を作り出す毛乳頭に十分な栄養が届かなくなってしまい、髪の毛の成長がストップしてしまいます。
そのため、はげ、薄毛が気になるひとのなかで、太り気味だと思うひとは、身体の健康のためにも、髪の毛の成長のためにも、毎日少しでも運動することが大切です。
運動不足が長期間続くと、太る以外に、肩こりや頭痛、少々の運動ですぐ疲れるなどの症状がでてきます。
特に他に理由がないのに、こういう症状が認められる場合は、運動不足が原因である可能性が高いので、意識して運動するようにしましょう。

毎日少しずつの運動を習慣づける

今まで全く運動をしていないと、急に激しい運動を始めることは、身体の負担につながりますし、長く続かない原因になります。
そのため、まずは駅の一区間だけ歩いたり、なるべくエスカレーターを使わないで階段を使うといった、毎日のちょっとした場面で運動するように心がけるのがいいようです。
ウォーキングもいいようです。
普通に歩く速度で1時間ほど歩くと、体重60kgのひとだと150キロカロリーほど消費するそうです。
エネルギーの消費を考えると、運動は腕立て、スクワットなどの筋力トレーニングよりも、ジョギング、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
髪の毛の成長をストップさせない、すなわちはげ、薄毛を進行させないために、毎日少しずつ運動を続ける習慣をつけることが大切です。